Skip to Content
  • Blog Secretos de una Madre
  • Facebook elbebe.comFacebook
  • Twitter elbebe.comTwitter
  • Pinterest elbebe.comPinterest
  • Instagram elbebe.comInstagram
  • YoutubeYoutube

elbebe.com
07 de marzo de 2021
  • INICIO
  • Embarazo
    • Primeros síntomas
    • Desarrollo del feto
    • Precauciones
    • Semanas embarazo
  • Preconcepción
    • Métodos para calcular la ovulación
    • ¿Cómo se produce la concepción?
    • Cuidados antes del embarazo
    • Café antes del embarazo
    • Chequeo médico antes del embarazo
    • Ácido Fólico antes del embarazo
    • Impacto emocional en tratamientos de reproducción asistida
  • Navidad
  • Parto
    • Señales de parto
    • Postparto
    • Contracciones del parto
  • Bebé
    • Bebé recién nacido
    • Bebé de 1 mes
    • Bebé de 2 meses
    • Bebé de 3 meses
    • Bebés de 4 a 7 meses
    • Bebés de 8 a 12 meses
    • Prematuros
    • El baño del bebé
    • El chupete
    • Calculadora de crecimiento
    • Cólicos de lactante
    • Elige el carrito para tu bebé
    • Hipo del bebé
  • Niños
    • Niños 1-2 años
    • Niños 2-3 años
    • Niños 3-5 años
    • Niños 6-8 años
    • Niños 9-11 años
    • Educación emocional
    • Enseñar a escribir
    • Enseñar a leer
    • Requisitos para aprender a leer
    • Semana Santa con niños
  • Salud
    • Bronquiolitis
    • Conjuntivitis
    • Cólicos
    • Dermatitis
    • Diarrea
    • Estreñimiento
    • Fiebre
    • Hipotiroidismo
    • Vómitos
    • Paperas
    • Regurgitaciones
    • Resfriados
    • TDAH
    • Enuresis nocturna
    • Depresión infantil
    • Piojos
    • Cáncer infantil
    • Enfermedades raras
    • Gastroenteritis
    • Ictericia del recién nacido
    • Invaginación intestinal
  • Lactancia materna
    • Ventajas de la lactancia
    • La mastitis
  • Ocio
  • Educación
  • Inicio
  • Postparto

¿Qué ventajas tiene el yoga en el postparto?

  • Tweet
  • Enviar a un amigo
  • Tweet
  • Enviar a un amigo
El yoga es una práctica recomendable en el postparto. Ofrece numerosos beneficios físicos y emocionales a la mujer. Además, es un ejercicio que puede realizarse con el bebé, sin que la madre tenga que separarse de él en ningún momento.

El yoga es una disciplina originaria de la India, que produce bienestar físico y emocional. Esta práctica milenaria (relacionada con les creencias religiosas y con la salud) persigue conseguir la armonía corporal, mental y espiritual.

Ayuda a equilibrar las todas las partes de individuo, siendo beneficioso en todas las edades y circunstancias de la persona.

El yoga actúa directamente sobre el sistema nervioso. Esta disciplina física y mental se basa en posturas, técnicas de respiración, meditación y relajación que inciden en el sistema nervioso parasimpático o neurovegetativo.

De esta forma, se potencia un estado de tranquilidad y bienestar físico y emocional. Esto facilita y activa los procesos de curación y recuperación del organismo.

Poco después del parto (unos pocos días después del parto) pueden empezar a realizarse ejercicios del suelo pélvico para fortacerlo. Estos ejercicios deben ser dirigidos por un monitor especializado.

Durante los dos primeros meses después del parto los ejercicios deben centrarse en la respiración y relajación.

A partir del tercer mes se puede empezar a realizar algunos asanas o ejercicios suaves para recuperar el perímetro abdominal.

 

Efectos que se consiguen en el posparto

1. Ayuda a combatir el cansancio normal en esta fase de la vida. Las principales ventajas de las técnicas de relajación y meditación del yoga es que la persona entra en un estado de consciencia que va más allá de lo exclusivamente físico.

Se consigue un estado de relajación muy profunda, a la vez que se mantiene la consciencia alerta en el momento actual. Se ha comprobado que 15-20 minutos de relajación profunda equivalen a varias horas de sueño.

En los primeros meses de vida de su hijo, la nueva madre está sometida a un sobreesfuerzo debido a que tiene que satisfacer las necesidades del bebé (alimentación, cambio de pañal, etc.). Esto le resta horas de sueño y de descanso. El yoga facilita la recuperación en fases de mayor agotamiento.

3. Fortalece el aparato músculo-esquelético. La postura para la alimentación del bebé (lactancia natural o artificial) puede ser desfavorable para la columna vertebral.

Las posturas y ejercicios del yoga restablecen y mejoran la salud de la espalda y evitan dolores. El yoga previene las tendinitis y fortalece las articulaciones, lo que impide que el aparato músculo-esquelético se resienta durante la crianza del bebé.

2. Reduce el riesgo de depresión posparto. Aunque no se conoce exactamente la naturaleza de la depresión posparto, parece que está relacionada con los cambios hormonales (y del sistema nervioso) y con el nuevo estado de la madre (exigencias del cuidado del bebé, preocupación, estrés emocional, etc.).

Los ejercicios de yoga actúan directamente sobre el sistema nervioso. Ayudan a mantener la calma y a tener tranquilidad y serenidad, lo que incide positivamente en el cuidado del bebé.

Gracias al yoga, la madre puede disfrutar más de los primeros meses de vida de su hijo. Influye muy favorablemente sobre el estado de ánimo, lo que también es muy beneficioso para el recién nacido.

4. Mejora la forma física. Los asanas se hacen con movimientos lentos, manteniendo los músculos en diversas posiciones. Se realizan estiramientos musculares que reafirman y flexibilizan todas las partes del cuerpo.

De esta forma, el cuerpo se recupera más rápidamente del parto o cesárea. Los ejercicios llamados Mulabandha (similares a los de Kegel) fortalecen los músculos vaginales y abdominales.

5. Es beneficioso para la estética corporal. Realizando ejercicios de yoga durante 30 minutos cada día se queman bastantes calorías. Esto ayuda también a reducir el peso acumulado y a recuperar la figura habitual de la mujer.

 

Creado 13-07-2013 por

Artículos relacionados

Beneficios del yoga para bebés

Beneficios del yoga para bebés

Conoce cómo es una sesión de yoga con bebés y los beneficios que esta práctica aporta tanto al bebé como a los padres.

¿Qué beneficios tiene el yoga durante el embarazo?

¿Qué beneficios tiene el yoga durante el embarazo?

Practicar yoga durante el embarazo puede ser muy beneficioso si se realiza de la forma adecuada.

¿Qué beneficios aporta el yoga para niños?

¿Qué beneficios aporta el yoga para niños?

Practicar yoga aporta beneficios físicos, mentales y emocionales a los niños. Descubre aquí cuáles son.

Factores de riesgo y causas de la depresión postparto

Factores de riesgo y causas de la depresión postparto

La depresión postparto puede convertirse en una depresión grave que requiera tratamiento. A veces la sensación de tristeza es más leve y se supera con el paso del tiempo.

¿Cómo colaborar con la madre en el puerperio?

¿Cómo colaborar con la madre en el puerperio?

Durante los primeros meses de vida del bebé, la ayuda a la madre por parte de otros familiares debe centrarse en posibilitar a ésta una dedicación absoluta al cuidado de su hijo.

La díada madre-bebé en el puerperio

La díada madre-bebé en el puerperio

Tras el nacimiento del bebé, la conexión emocional entre madre e hijo es muy intensa.

Amamantamiento nocturno y descanso

Amamantamiento nocturno y descanso

Las tomas nocturnas pueden ser una fuente de cansancio para la madre. Sin embargo, el descanso del bebé y de la madre pueden mejorar adaptando el patrón de lactancia.

Facebook elbebe.com Twitter elbebe.com  Pinterest Elbebe.comInstagram elbebe.comYoutube canal elbebe.com

Servicios

Calcula cómo crece tu bebé

Te mostramos el resultado en gráficas de percentiles y de crecimiento.

Calcular crecimiento
  • Calculadora de embarazo
  • Nombres de bebés
  • Más servicios

Servicios

Encuestas

¿A qué edad empezó a utilizar Internet tu hijo?

Comentar esta encuesta | Ver más encuestas

  • Calculadora de crecimiento
  • Nombres de bebés
  • Más servicios

Embarazo

  • Ejercicios para la embarazada
  • Cuidados en el embarazo
  • La ecografía en el embarazo
  • Gimnasia para embarazadas

Bebés

  • Lactancia materna
  • La salud de los bebés
  • Juguetes recomendados
  • Llanto del bebé

El parto

  • Para que sirven las células madre
  • La amniocentesis
  • La epidural en el parto
  • Fases del parto

Educación

  • Aprender a escribir
  • Enseñar a leer
  • Libros por edades
  • Niños bilingües
  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • YoutubeYoutube
  • Google+
  • RssRSS
  • Equipo editorial
  • Condiciones de uso y política de privacidad
  • Publicidad
  • Contacto
WIS Web de Interés Sanitario 
Web de Interes Sanitario
La información publicada en www.elbebe.com tiene fines divulgativos y ha sido revisada por el Equipo Médico Editorial de Elbebe.com. En ningún caso pretende sustituir la opinión y la consulta con su médico personal u otros profesionales de la salud, a los que debe acudir siempre ante la sospecha de embarazo o la aparición de cualquier trastorno o enfermedad.

© 2020 Ventura Producciones, S.L. Reservados todos los derechos