Alimentación¿Qué bebidas son adecuadas para una buena hidratación de bebés y niños?

¿Qué bebidas son adecuadas para una buena hidratación de bebés y niños?

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Es de vital importancia que bebés y niños estén hidratados correctamente. El agua es la bebida más adecuada para ellos. También se recomiendan las infusiones y los zumos naturales de frutas. Sin embargo, no debe abusarse del consumo de refrescos, puesto que aportan muchas calorías, pero ningún alimento esencial. Los padres debemos asegurarnos de que nuestros hijos beben lo suficiente.

El agua es la única bebida imprescindible para el ser humano. La cantidad diaria dependerá de la edad, del clima, de la actividad física que se desarrolla y del tipo de alimentos que se tomen.

Se debe ofrecer agua a los bebés a partir de que su alimentación se diversifica (6 meses). Antes no suelen necesitarla. Si el agua de la red pública está bien controlada y clorada, no hace falta hervirla. En caso de duda se recurrirá al agua embotellada.

Las infusiones no tienen valor calórico o alimenticio. Se utilizan con fines más o menos «medicinales».

Los refrescos aportan muchas calorías, pero ningún alimento esencial. Se componen de:

  • Agua.
  • Anhídrido carbónico (el gas).
  • Edulcorantes: azúcar, glucosa, fructosa, sorbitol o edulcorantes sintéticos.
  • Colorantes.
  • Ácidos (cítrico, málico, tartárico, fosfórico,…).
  • Conservantes.
  • Extractos (de cola, de té, de quina…)

Los zumos de frutas contienen pulpa de fruta en distinto porcentaje; el resto es agua. Contienen todos los azúcares de la fruta, pero se pierde la fibra y la mayoría de las vitaminas. Sólo debe recomendarse el zumo de frutas natural, recién hecho, para garantizar que las vitaminas están presentes.

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Los zumos comerciales no son buena alternativa desde el punto de vista nutricional debido al exceso de azúcares. En algunos casos, debido al sorbitol (un azúcar propio de la fruta, que, además se añade como edulcorante), pueden producir diarrea.

Las bebidas alcohólicas SIEMPRE ESTÁN CONTRAINDIACADAS EN LOS NIÑOS Y BEBÉS. Incluso en caso de su empleo con otros fines (ritual-religioso, como estimulante del apetito, como somnífero o en algunos jarabes para la tos).

Sobre el autor

Miriam Rodríguez Murphyhttps://www.elbebe.com/
Especialista en la redacción y edición de contenidos sobre una amplia variedad de temáticas desde el embarazo y el parto hasta la crianza y el desarrollo y la educación de bebés y niños. Miriam Rodríguez Murphy creó Elbebe.com en el año 2000, un portal pionero en ofrecer información de calidad y contrastada por especialistas sobre maternidad e infancia. Cuenta desde sus inicios con un equipo editorial formado por médicos especialistas, psicólogos y profesionales sanitarios para supervisar todos los contenidos relacionados con la salud de la madre y del bebé y niño. Se ha dedicado durante toda su trayectoria profesional a la redacción y edición de una amplia gama de contenidos, especializándose desde hace 23 años en información para madres y padres. Miriam Rodríguez es un referente en la creación de webs sobre maternidad e infancia en España y América Latina. Ha publicado artículos en medios online como Serpadres y MarieClaire, entre otros.

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