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Ideas para elaborar un menú equilibrado para los niños de 1 año
Un menú sano y equilibrado es aquel que elaboramos distribuyendo los alimentos de forma proporcional a lo largo del día. Para los niños de 1 a 2 años podemos realizar 5 comidas al día, repartidas entre el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena. Además, en la elaboración de los platos, tenemos que incluir los nutrientes necesarios para que el organismo de los niños funcione correctamente. ¡Evita la bollería industrial y los refrescos!
DESAYUNOS
- Leche con cereales (papilla).
- Leche migada con pan o galletas.
- Leche con cereales en copos.
MEDIA MAÑANA
- Una fruta.
- Un yogurt.
- Un quesito.
- Un sandwich.
- Un zumo natural.
- Un vaso de leche.
- Una tostada con aceite, foie-gras, margarina, queso de untar,...
ALMUERZOS
- Primer plato: sopa, puré de verdura, pasta, arroz, legumbres.
- Segundo plato: carne (pollo, pavo, cordero, ternera, cerdo), pescado, hígado o huevo.
- Postre: zumo natural, fruta.
MEDIA TARDE (MERIENDA)
- Yogurt o natillas.
- Leche con galletas o pan migado.
- Fruta en trocitos y jamón cocido.
- Rebanada de pan con quesito.
- Macedonia de fruta con cuajada, yogurt o un chorro de leche condensada.
- Sandwich de foie-gras.
CENA
- Sopa de pasta, puré de verduras.
- Croquetas, salchichas, tortilla francesa, huevo pasado por agua, pescado...
- Algunos niños sólo picotean un poco de lo de los padres y se toman su papilla de leche con cereales.
Te mostramos el resultado en gráficas de percentiles y de crecimiento.