18 de febrero de 2019

Ideas para elaborar un menú equilibrado para los niños de 1 año

Un menú sano y equilibrado es aquel que elaboramos distribuyendo los alimentos de forma proporcional a lo largo del día. Para los niños de 1 a 2 años podemos realizar 5 comidas al día, repartidas entre el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena. Además, en la elaboración de los platos, tenemos que incluir los nutrientes necesarios para que el organismo de los niños funcione correctamente. ¡Evita la bollería industrial y los refrescos!

DESAYUNOS

Leche con cereales (papilla).
Leche migada con pan o galletas.
Leche con cereales en copos.

MEDIA MAÑANA

Una fruta.
Un yogurt.
Un quesito.
Un sandwich.
Un zumo natural.
Un vaso de leche.
Una tostada con aceite, foie-gras, margarina, queso de untar,...

ALMUERZOS

Primer plato: sopa, puré de verdura, pasta, arroz, legumbres.
Segundo plato: carne (pollo, pavo, cordero, ternera, cerdo), pescado, hígado o huevo.
Postre: zumo natural, fruta.

MEDIA TARDE (MERIENDA)

Yogurt o natillas.
Leche con galletas o pan migado.
Fruta en trocitos y jamón cocido.
Rebanada de pan con quesito.
Macedonia de fruta con cuajada, yogurt o un chorro de leche condensada.
Sandwich de foie-gras.

CENA

Sopa de pasta, puré de verduras.
Croquetas, salchichas, tortilla francesa, huevo pasado por agua, pescado...
Algunos niños sólo picotean un poco de lo de los padres y se toman su papilla de leche con cereales.

Por Equipo editorial Elbebe.com

Ideas para elaborar un menú equilibrado para los niños de 1 año

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