Ideas para elaborar un menú equilibrado para los niños de 1 año

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Un menú sano y equilibrado es aquel que elaboramos distribuyendo los alimentos de forma proporcional a lo largo del día. Para los niños de 1 a 2 años podemos realizar 5 comidas al día, repartidas entre el desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena. Además, en la elaboración de los platos, tenemos que incluir los nutrientes necesarios para que el organismo de los niños funcione correctamente. ¡Evita la bollería industrial y los refrescos!

DESAYUNOS

  • Leche con cereales (papilla).
  • Leche migada con pan o galletas.
  • Leche con cereales en copos.

MEDIA MAÑANA

  • Una fruta.
  • Un yogurt.
  • Un quesito.
  • Un sandwich.
  • Un zumo natural.
  • Un vaso de leche.
  • Una tostada con aceite, foie-gras, margarina, queso de untar,…

ALMUERZOS

  • Primer plato: sopa, puré de verdura, pasta, arroz, legumbres.
  • Segundo plato: carne (pollo, pavo, cordero, ternera, cerdo), pescado, hígado o huevo.
  • Postre: zumo natural, fruta.

MEDIA TARDE (MERIENDA)

  • Yogurt o natillas.
  • Leche con galletas o pan migado.
  • Fruta en trocitos y jamón cocido.
  • Rebanada de pan con quesito.
  • Macedonia de fruta con cuajada, yogurt o un chorro de leche condensada.
  • Sandwich de foie-gras.

CENA

  • Sopa de pasta, puré de verduras.
  • Croquetas, salchichas, tortilla francesa, huevo pasado por agua, pescado…
  • Algunos niños sólo picotean un poco de lo de los padres y se toman su papilla de leche con cereales.
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