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Alimentación infantil: 6 pautas para que los niños de 1 a 3 años coman bien

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Comer en familia, propocionar un desayuno completo y equilibrado y no forzar a tomar un determinado alimento a los niños de 1 a 3 años son algunas de las pautas para comer bien.

Al nacer, los bebés pesan alrededor de 3 Kg. En tan solo un año, triplican su peso. Esta aceleración del crecimiento no se volverá a repetir en ninguna otra etapa de la vida.

Durante este tiempo, la mejor forma de alimentar a los bebés es la lactancia materna exclusiva, al menos hasta los 6 meses y alternarla con otros alimentos hasta los 2 años.

Con la introducción a la alimentación complementaria, los bebés suelen empezar a interesarse por la comida, sobre todo cuando ven comer a otras personas. De ahí la importancia de sentarse juntos a la mesa, ya que los niños aprenden por imitación.

Y es en el entorno familiar donde los padres intentamos inculcarles unos hábitos de alimentación adecuados. Si los niños ven que los padres comemos de todo, estamos ayudando a evitar los caprichos y a introducir los distintos alimentos de forma habitual en su dieta diaria. Al principio, lo más importante es que los niños disfruten comiendo y que esta experiencia resulte agradable y positiva para ellos.

En la etapa de 1 a 3 años, los niños aumentan entre 2-2,5 Kg por año. Durante el segundo año crecen 12 cm, el tercero 8-9 cm y a partir de esta edad 5-7 cm cada año. Esta desaceleración del crecimiento repercute en su apetito. Y si hasta este momento los niños querían probar de todo, ahora experimentan una pérdida de interés por los alimentos.

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En esta etapa lo realmente importante no son las cantidades, sino que el niño muestre interés por la comida y que lo que coma, sea nutritivo y equilibrado

6 pautas para que coman bien los niños de 1 a 3 años

Los niños son los que deben decidir si comen o no, y la cantidad que toman. Los padres deciden el tipo, la calidad y la variedad de alimentos.

  • Se recomienda desayunar siempre a la misma hora y hacerlo de la forma más completa y equilibrada posible. Un desayuno equilibrado es aquel que incluye lácteos, cereales y fruta.
  • Si el niño rechaza un alimento, no se le debe forzar a tomarlo.
  • Los niños necesitan comer a menudo. Algunos niños picotean entre horas, por lo que se les debe proporcionar alimentos nutritivos y saludables.
  • Los frutos secos son peligrosos por el riesgo de atragantamiento (pipas, almendras, avellanas, etc.). No deben darse hasta los 4 años y siempre con precaución.
  • Ninguna comida debería estar prohibida, a no ser que el niño sea alérgico o tenga alguna intolerancia.
  • A los niños se les debería permitir caprichos ocasionalmente. La prohibición de ciertas comidas (chucherías, refrescos, hamburguesas,…) puede atraer la atención del niño hacia ellas y hacer que parezcan más atractivas y deseables.

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