Todo sobre el ejercicios y deporte

El aumento del tamaño de útero altera el centro de gravedad de la espalda por lo que es posible que durante el embarazo te duela la zona dorsal y tengas dolores en los glúteos, piernas y pies. Para aliviar estas molestias puedes practicar algunos ejercicios suaves, como pegar los talones o estirar las piernas.

Probablemente en el segundo trimestre de embarazo empieces la gimnasia preparto, que incluye ejercicios de respiración, relajación y de acondicionamiento del suelo pélvico. El yoga o el pilates también son ejercicios muy recomendables para la embarazada. Un apunte: ¡evita los deportes de riesgo! Después de tener al bebé los ejercicios y el deporte te ayudarán a recupera tu figura. Pero recuerda que si te han practicado una cesárea no debes realizar ejercicio hasta que los puntos hayan cicatrizado.

El ejercicio físico y el deporte en la infancia también son fundamentales para los niños por varias razones. El deporte, además de promover unos hábitos de vida saludable, reduce los sentimientos de ansiedad y depresión y ayuda a prevenir la obesidad infantil. Los niños también mejoran sus habilidades motrices con la práctica de ejercicio. El baloncesto, el fútbol, la natación, el hockey son solo algunos de los que puedes empezar a practicar.