Técnicas de relajación y respiración

Las técnicas de respiración ayudan a la mujer a relajarse y a aliviar el dolor de las contracciones. Respirar correctamente también beneficia al bebé, puesto que aumenta el aporte de oxígeno durante las contracciones.

En los cursos de preparación al parto se aprenden diversos ejercicios de respiración para las distintas fases del parto:

Respiración abdominal o del diafragma
Respiración costal inferior o jadeo
Respiración en la fase de expulsión

RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DEL DIAFRAGMA

Para aliviar las contracciones más intensas durante la fase de la dilatación del cuello uterino:

Tome aire por la nariz para que los pulmones se llenen, al tiempo que el abdomen se hincha poco a poco.
Expulse el aire por la boca mientras contrae lentamente los músculos del abdomen.

RESPIRACIÓN COSTAL INFERIOR O JADEO

Para controlar las ganas de pujar en las fases de dilatación y de la expulsión:

Tome aire y expúlselo de forma sucesiva en forma de jadeo o soplo.

Por lo general, esta técnica suele ser necesaria en los partos sin epidural para no distender demasiado los músculos de la zona del periné. Cuando a la mujer se le administra anestesia epidural, la mayoría de las veces no siente deseos de empujar.

RESPIRACIÓN PARA LOS PUJOS EN LA FASE DE EXPULSIÓN

Realice dos o tres inspiraciones profundas y cortas. Aguante la respiración al tiempo que contrae los músculos del abdomen. A continuación, relaje los músculos y expulse el aire. Debe elevar la cabeza y los hombros pegando la barbilla al tórax mientras se sujeta las rodillas con las manos.

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[ 14 Comentarios ] Pagina 1 de 2 < anterior | siguiente >

14. yana 2010-07-06 19:12:34 es posible que me haya perdido mi ultima mestruacion y mi embarazo sea antes de la fecha que creo que es
13. yanina 2010-07-06 19:05:58 hola quiero saber cuanto es 34 semanas y mi bebe ya esta encajado de ahi cuanto tengo que esperar
12. carolina 2010-06-24 00:47:36 seria bueno algun os videitos ji ji :)
11. di 2010-05-28 06:43:38 hola! tengo 38 semanas y este es mi segundo embarazo pero el primero fue cesarea hace una semana tengo contacciones y casi no duermo.. sera normal sentir la panza tan adolorida??
10. anyta 2010-05-21 22:37:42 y rekuerden k ia no es muy frekuente k se maneje la edad gestacional por meses sino por semanas.
9. anyta 2010-05-21 22:34:47 bueno en cuanto a las dudas d como obtener fechas de parto es algo facil ejemplo: la utima fecha de menstruacion fue el 13 sep entonces le sumas 7 dias a el 13 entonces esto daria kmo resultado 20 sep despues al mes de sep le restaras 3 meses entonces tu fecha probable de parto seria 20 de junio :-)
8. Edna Alejandra 2010-05-13 04:59:02 sabes la fecha aproximada de parto? por ejemplo, la mia es el 20 de junio, por tal, cada 20 cumplí un mes... a excepcion del primer mes... por ejemplo, mi ultima regla fue el 13 de sep y claro que el 20 no cumpli un mes, mi mes se cumplio el 20 de oct... 20 de nov... etc.
7. vero07 2010-05-04 23:34:12 desde lka ultima fecha de menstruacion se calcula asi: 12 semanas corresponden a 2 meses 16 semanas a 3 meses 20 semanas a 4 meses 24 semanas a 5 meses 28 semanas a 6 meses 32 semanas a 7 meses 36 semanas a 8 meses 40 semanas a 9 meses
6. koalita13 2010-03-31 22:12:58 miren soy estudiante de enfermeria y para sacar su edad gestacional deben sumarle 10 dias a la fecha de su ultima regla despues cada mes tiene 4.5 semanas entonces por ejemplo 3 meses es igual a 13.5 osea 13 semanas y 3 dias "NO OLVIDEN SUMAR LOS 10 DIAS ES IMPORTANTE"
5. Alejandra 2010-01-31 18:06:12 es super facil sacar la cuenta.. miren los primeros tres meses se componen por 5 semanas cada uno es decir a los tres meses se tienen 15 semanas de ahi debes sumas 4 semanas por cada mes quiere decir que a los 4 meses tienes 19 semanas a los 5 meses tienes 23 semanas y asi sucesivamente es la mejor manera de sacar la cuenta... saludos y suerte yo estoy de 34 semanas y tengo 7 meses y medio....

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