¿Qué tipo de alimentos podemos dar a los niños? Su frecuencia de consumo

¿Qué tipo de alimentos podemos dar a los niños? Su frecuencia de consumo


La alimentación de los niños tiene que ser variada y equilibrada. Además, durante su segundo año, los niños ya pueden sentarse a la mesa con los adultos, por lo que éste es el momento ideal para inculcarle unos correctos hábitos alimentarios. A continuación consulta la lista de alimentos imprescindibles para niños y la frecuencia semanal de su consumo.

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En su segundo año de vida, el niño ya puede comer prácticamente lo mismo que un adulto.  Su dieta debe ser equilibrada y variada, de modo que le aporte todos los nutrientes necesarios para su desarrollo y crecimiento.

Es muy importante enseñarle desde este momento unos hábitos alimentarios correctos, que probablemente mantendrá a lo largo de su vida. Sin embargo, esto lleva su tiempo. ¡Tendrás que derrochar grandes dosis de paciencia y tranquilidad!

Debes saber que algunos alimentos sólo se pueden comer de vez en cuando, como los embutidos, los dulces y la bollería industrial. Estos alimentos son poco nutritivos y poseen elevadas cantidades de grasa, azúcares o sal. Su abuso puede derivar en una malnutrición y en la aparición de enfermedades en el futuro, como la obesidad o los problemas cardiovasculares. ¡A los niños les encantan! Está en tu mano limitar su consumo.

En cambio, otros alimentos como el pan, los cereales, el arroz, la pasta o las patatas son una de nuestras principales fuentes de energía, por lo que su consumo debe ser diario. Las verduras (crudas o cocidas), las hortalizas, la fruta y los lácteos (como la leche, el yogur o el queso) también se deben tomar todos los días. Para cocinar o aliñar puedes utilizar el aceite de oliva, la base de la dieta mediterránea, declarada en el año 2010 Patrimonio Cultural de la Humanidad por la Unesco.

Los alimentos que debemos tomar 3 o 4 veces a la semana son las carnes (si son magras mejor), el pescado (algunas variedades contienen ácidos esenciales que no podemos conseguir de otra forma), el huevo, las legumbres y los frutos secos.

Tipos de alimentos para niños

Leche Materna

Leche

Lácteos

Cereales

Frutas

Verduras

Legumbres

Carnes

Vísceras

Embutidos

Pescado y el marisco

Huevo

Dulces

Chucherías

Bebidas


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Comentarios

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mm no estoy de acuerdo con lo de chucherias y dulces porque eso no es saludable para un bb o niño

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hola tengo bebe de 8 meses estoy preocupado por su alimentación he ido a varios pediatras (privados y públicos) mi pregunta es cuando le puedo dar pescado y si le puedo dar galletas de cereales (maría) estoy interesado en su alimentación ya que creo que es muy importante su alimentación y estoy preocupado por ella desearía saber todo lo posible sobre ella y de todas las paginas que visito me parece la mas fiable
gracias por todo

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me gustaria que me dieseis algun tipo de dieta para mi bebe de 9 meses. es que ultimamente no me coge peso y no le gusta ni el yogurth petit ni la fruta y no se con que sustituirlo. gracias

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Quiero recibir dietas para mi bebe de 14 meses

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TENGO UN BEBE DE 9 MESES Y QUISIERA SABER Q TIPO DE ALIMENTOS LE TENGO Q DAR MES CON MES POR Q AHORITA NADAMAS LE DOY PURAS PAPILLAS.

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es muy interesante todos los temas publicados sobre el bb, y por favor quiero quiero tener acceso a las recetas de dietas para bb de un año